اندام ساعت شنی چیست؟

تا به حال چیزی درباره ی اندام‌های ساعت
شنی شنیده‌اید؟ افرادی که در این گروه قرار می‌ گیرند، قسمت بالا و پایین
بدنشان وزن بیشتری داشته و درست مانند یک ساعت شنی دور کمرشان از سایر
قسمت‌های بدن آنها کم‌ حجم‌ تر است. این مسئله ‌ای است که بسیاری از
خانم‌های ایرانی و تعداد کمی از آقایان با آن مواجه هستند.

این
نکته را نباید فراموش کرد که ساعت شنی‌ها، در قسمت نیم تنه ی پایینی خود
استعداد بیشتری در جذب چربی‌ دارند. این دسته از افراد باید روی حرکات
استقامتی که به‌ طور مجزا برای قسمت‌های مختلف بدن طراحی شده‌اند، دقت
بیشتری داشته باشند.

لاغری هم می‌تواند غلط‌ انداز باشد

روی ترازو می‌روید و
وزن‌تان را اندازه می‌گیرید و می‌بینید، بله، شاخص وزن و قدتان در محدوده
طبیعی است. خوشحال می‌شوید و خیالتان راحت، هر چقدر دلتان خواست می‌خورید
و ورزش را هم می‌بوسید و کنار می‌گذارید.

اما کارشناسان می‌گویند
این کار، خطرناک است. علتش هم لاغری‌های غلط ‌انداز است، یعنی بعضی‌ها از
نظر ظاهری لاغر به نظر می‌رسند، اما درون بدن‌شان دست کمی از چاق‌ها
ندارند!

بهانه های پُرخوری

حسابی خورده‌ایم. منطقا باید سیر شده‌ باشیم، اما باز هم می‌خواهیم یک چیزی بخوریم.

این
یک مشکل عمومی است که کسی نمی‌تواند ادعا کند آن ‌را تجربه نکرده است. حرص
به پُرخوری در نهاد همه ما وجود دارد، مثل خیلی از صفات بد دیگر. البته
عوامل خارجی هم می‌توانند قضیه را بدتر کنند که در این مطلب نگاهی داریم
به بعضی از این عوامل؛ اما به هر حال، اصل ماجرا اراده آدمی است که باید
بتواند جلوی شکمش را بگیرد.

ادامه مطلب...

صفحه اصلی > تغذیه و سلامت > انواع رژیمهای درمانی > رژیمهای افزایش وزن 

برای افزایش وزن چه نکاتی لازم است؟

چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند.

کاهش
وزن زیاد، به همان اندازه افزایش وزن بیش از حد، می تواند مشکلاتی را در
بدن به وجود آورد. اگر کاهش وزن شما بیش از حد است، در معرض کمبود مواد
مغذی می باشید و این خود دلیلی است برای ابتلا به کم خونی ، پوکی استخوان ، بیماری های پوستی، ضعف عضلانی، پریشانی، اضطراب، تنبلی و بالاخره خستگی بیش از حد. 

بعضی
مواقع ممکن است وزن شما بر اساس جداول استاندارد، مناسب باشد، ولی شما
احساس رضایت و آرامش نکنید. برای مثال ممکن است وزن شما 80 کیلوگرم باشد و
شما در این وزن کلسترول و فشار خون بالایی داشته باشید. حال اگر 8 کیلوگرم کاهش وزن پیدا کنید و این مشکلات همه از
بین بروند، پس می توان گفت که وزن ایده آل برای شما 72 کیلوگرم می باشد،
در صورتی که بر اساس جدول، وزن ایده آل شما 63- 67 کیلوگرم است.

صفحه اصلی > تغذیه و سلامت > انواع رژیمهای درمانی > رژیمهای افزایش وزن 

لاغرهایی که فکر می کنند چاقند

چاقی
کابوس نسل ماست! کابوسی که هر شب زیر سایه رژیم‌های جدید غذایی، نزدیک تر
و واقعی‌ تر می‌ شود، و هر روز قربانی های بیشتری می گیرد!

اگر شما
هم جزو کسانی هستید که از گوشه و کنار، زمزمه‌هایی از خوش‌اندامی خود می
‌شنوید و با این حال، هنوز فکر می کنید چاق هستید، یا حتی اگر دیگران شما
را پوست و استخوان می‌دانند و با این حال آینه، چربی‌های اضافه را به رخ
تان می‌کشد، خودتان را به یک روان پزشک معرفی کنید، چون احتمالا از
بی‌اشتهایی عصبی یا آنورکسیا (anorexia) رنج می‌برید!

متخصصان تغذیه، بی‌اشتهایی عصبی را خودداری از رسیدن به وزن بدنی ایده آل(وقتی وزن آنها پایین‌تر از حد طبیعی است) و داشتن تصور اشتباه از اندازه و شکل بدن تعریف می کنند.

چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها حق
ورود به زندگی یک بیمار آنورکسی را ندارند! این بیماران سعی می ‌کنند از
طریق گرسنگی کشیدن، استفراغ عمدی، ورزش بیش از اندازه و خوردن ملین‌ها و قرص‌های لاغری از وزن خود بکاهند.

افراد لاغر بخوانند

افزایش
وزن برای افراد لاغر کار آسانی نیست و احتمالاً خود شما هم این مسأله را
خوب می دانید. من نیز این مسأله را به خوبی درک می کنم، چون هر روز با آن
سرو کار دارم. ساختار بدن من بطور ژنتیکی استخوانی است و سوخت و ساز
بالایی دارد؛ در نتیجه افزایش وزن را برایم بسیار مشکل ساخته است. کلید
افزایش وزن در این است که هر چیزی را" زیاد " کنید. زیاد بخورید، زیاد
فعالیت کنید تا وزنتان زیاد شود. این سه اصل باید حسابی در ذهن شما جا
بیافتد. خیلی از افراد تصور می کنند تمرینات بدنسازی ( پرورش اندام ) تنها
راه افزایش وزن است. البته من با این مسأله مخالفتی ندارم، چون بخشی از
کار، همین مسأله است. ولی نکته ای که مهم است، رژیم شماست.

ما سعی کرده ایم با ترجمه این مطالب تا سر حد امکان، برای افزایش وزن به شما کمک کنیم. امیدواریم که مفید واقع شوند.

برای افزایش اشتها چه باید کرد؟

فردی
که دچار کمبود یا فقدان اشتهاست، خیلی کمتر از حالت معمول غذا می خورد.
کمی ِ اشتها معمولاً به دلیل هضم کم مواد غذایی است. با جویدن طولانی غذا
و نوشیدن مایعات سرد این حالت بدتر می شود. گاهی اوقات هم به دلیل عوامل
روحی است.

عمل هضم به دلیل نفخ و گاز معده، کاهش حس چشایی و تنفس بد کاهش می یابد که معمولاً باعث کمبود انرژی مورد نیاز بدن می شود.

کاهش اشتها باعث کاهش وزن می شود. پس یکی از راه های افزایش وزن درافراد لاغر ، افزایش اشتهای آنهاست.